…und macht sogar richtig Spaß –was man lange nicht von allem Gesunden behaupten kann.
Hoher Energieumsatz.
Stärkung von Herz und Kreislauf.
Sportmedizinische Studien belegen überaus positive Effekte für Herz, Kreislauf und Muskeln. Durch den Einsatz der Stöcke ist der Energieumsatz höher als beim klassischen Walking und entspricht etwa dem beim Joggen. Bei einer Geschwindigkeit von fünf Kilometern pro Stunde liegt die Herz-Kreislauf-Bean-spruchung (Herzfrequenz) um ca. 10% höher als beim klassischen Walking.
Die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus ist hervorragend. Folge:
Der Nordic Walker hält länger durch.
Schonung der Gelenke.
Schon das normale Walking ist – medizinisch betrachtet – eine wesentlich(gelenk)schonendere Bewegungsart als das Joggen. Nordic Walking übertrifft dies noch. Denn durch den Vierfüßlergang unter Verwendung von Stöcken ist das Körpergewicht gleichmäßig auf alle vier Extremitäten verteilt. Das entlastet Wirbelsäule, Knie und Sprunggelenke. Mediziner und Sporttherapeuten bestätigen dies.
Reaktivierung strapazierter oder vernachlässigter Muskelgruppen.
Man trainiert nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern auch die Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur.
Es gibt wenige Sportarten, bei denen so viele verschiedene Muskelpartien zum Einsatz kommen!
Erhöhter Kalorienverbrauch.
Der hohe Energieumsatz schlägt sich in einem rund 40% erhöhten Kalorienverbrauch nieder. Damit ist Nordic Walking auch eine gute Möglichkeit, überflüssige Pfunde loszuwerden.
Quelle: Nordic Walking –
ein praktischer Ratgeber
